Suponga que va a tener hambre durante un día en la playa. Ver más fotos de snacks clásicos. Hay ciertas cosas que asumes cuando pasas un día en la playa. Por un lado, habrá arena por todas partes. También puede suponer que toda esa diversión bajo el sol y el agua hará que todos tengan hambre. Mucha hambre.
Los bocadillos son imprescindibles. Si se encuentra en una playa desarrollada, es posible que pueda comprar refrigerios en un puesto de comida, pero es probable que sean demasiado caros y poco saludables.
Se supone que la hora de la playa es un momento divertido, y nadie quiere dedicar mucho esfuerzo a hacer bocadillos. Pero con un poco de planificación, puede proporcionar alimentos para mantener a todos activos y felices sin gastar una fortuna. Incluso puedes ofrecer bocadillos que sean más o menos buenos para ti.
El truco es mantener las cosas simples. Adaptarse a la realidad de las condiciones de la playa. Eso significa que no quiere bocadillos que se marchiten con el calor, o recipientes grandes que dejen que la arena se infiltre en sus golosinas. Y no querrás tener que estar al día con muchos utensilios o platos.
Para obtener algunas ideas fáciles, sabrosas y prácticas de refrigerios para la playa, sigue leyendo.
Contenido- Mezcla de frutos secos
- Galletas saladas
- Palomitas de maíz
- Fruta fresca
- Barras de granola
- Verduras crudas
- Sándwiches (menos)
- Burritos
- Queso
- Ensalada de frutas
10. Mezcla de frutos secos
Haga un gran lote de su propia mezcla de frutos secos o mezcla de refrigerios. Puedes hacerlo tan nutritivo como quieras y adaptar los ingredientes a tu gusto. Mezcla las almendras y otras nueces; arándanos rojos secos, pasas y otras frutas secas; semillas de calabaza y semillas de girasol sin cáscara; chips de bagel, galletas Goldfish (para el tema de la playa), cereal seco, lo que quieras.
Tenga en cuenta que todos van a tener sed y hambre en la playa, así que no se exceda con la sal en su mezcla de refrigerios. Los frutos secos añadirán un poco de dulzura.
Una vez que tenga listo su lote grande, empaquételo en recipientes pequeños para una sola porción. Las bolsas de plástico pequeñas que se pueden volver a sellar son ideales. Las porciones individuales son buenas por dos razones. Ayudan a evitar que te atiborres sin pensar. Y evitan que el viento o las personas descuidadas agreguen arena no deseada a todo el lote de mezcla de bocadillos.
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9. Galletas saladas
¿Necesita algo de combustible para poder jugar un partido de voleibol de playa? Prueba un pretzel. Ricos en carbohidratos pero bajos en grasas, los pretzels son el combustible perfecto para un día de playa que consume energía. Los pretzels blandos también son buenos, pero los más duros son más fáciles de encontrar. Compre giros, palitos, pepitas o cualquier forma y tamaño que se adapte a sus gustos. Si te preocupa la nutrición, busca la variedad integral, que tendrá más fibra.
Al igual que con otros bocadillos de playa, divida su reserva de pretzels en porciones individuales. Use bolsas de plástico que pueda volver a sellar o recipientes pequeños con tapas; no quieres arena o agua en los pretzels que estás guardando para más tarde. Y para un regalo adicional, tome recipientes pequeños de hummus o mostaza para mojar.
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8. palomitas de maiz
Las palomitas de maíz no solo son divertidas de comer, también son saludables. Las palomitas de maíz son un alimento integral natural con alto contenido de fibra. También es naturalmente bajo en grasas. Si revienta y sazona las palomitas de maíz usted mismo, puede asegurarse de que sean sabrosas y se mantengan saludables. El maíz reventado en una máquina de aire comprimido es bueno. Las palomitas de maíz para microondas bajas en grasa también están bien. El maíz reventado en una olla o popper se vuelve un poco complicado. Para evitar que entre en la categoría de "malo para ti", cocínalo en una pequeña cantidad de canola u otro aceite saludable.
Es posible que tenga la tentación de agregar mantequilla. no La mantequilla solo haría las palomitas de maíz pegajosas y desordenadas en la playa, además de agregar grasa y calorías. En su lugar, agregue un poco de queso parmesano, ajo en polvo, mezcla de condimentos para chile u otras especias secas. No exageres con la sal, porque de todos modos todos van a tener sed en la playa.
Empaque porciones individuales de palomitas de maíz en bolsas de plástico o recipientes con tapas. No querrás un recipiente grande de palomitas de maíz abierto y vulnerable a la arena o al aire húmedo.
¡Embólsalo!Si bien hacer mezclas de refrigerios, hacer palomitas de maíz y dividir bolsas grandes de refrigerios en porciones individuales puede ahorrarle dinero, a veces esas tareas simplemente no son convenientes. Afortunadamente, varios fabricantes ofrecen paquetes de una sola porción de varios refrigerios. ¡Simplemente evita los que son demasiado salados o necesitarás un enfriador adicional de bebidas!
7. Fruta Fresca
Nada puede ser más fácil de preparar y servir que la más simple de las frutas frescas. Como beneficio adicional, la fruta fresca es el refrigerio más saludable que se puede obtener. Y la mayoría de las frutas no te darán sed.
No querrás tener que lidiar con mucha preparación una vez que estés en la playa, así que apégate a lo básico. Las manzanas son geniales; después de todo, vienen en su propio paquete. Simplemente lávelos antes de guardarlos en la bolsa de playa. Los plátanos son casi tan fáciles. Solo asegúrate de desechar las cáscaras correctamente.
Las uvas sin semillas, lavadas con anticipación y empacadas en una bolsa u otro recipiente, también funcionan bien. Y puedes congelarlos para un tratamiento extra fresco y refrescante.
Si en su grupo hay personas quisquillosas para comer que no quieren manzanas enteras, corte las manzanas con anticipación y empaque las rebanadas con un poco de jugo de limón para que no se pongan marrones.
Si no vas a llevar una hielera a la playa, empaca pequeñas bolsas de plástico con hielo para mantener tus uvas o rebanadas de manzana frescas y refrescantes.
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RelájateLos refrigeradores son útiles para tener en la playa, pero reunir todo ese hielo todos los días puede ser una molestia. Con este truco, puedes ayudar a mantener las cosas (y a ti mismo) frescos sin todas las molestias. Antes de ir a la playa, congela botellas plásticas de agua y cajas individuales de jugo. Empáquelos en su hielera o simplemente en una bolsa aislada. Ayudarán a mantener frescos los refrigerios y, a medida que se descongelen, proporcionarán bebidas frías y refrescantes. Y si realmente te preocupa que todo se descongele demasiado rápido, puedes agregar una bolsa de hielo o dos para una acción refrescante adicional.
6. Barras de Granola
A estas alturas ya habrás notado que los refrigerios empacados individualmente son el camino a seguir si vas a la playa. Dos de nuestros favoritos en esta categoría son la granola preenvasada y las barras de desayuno. Todo lo que tiene que hacer es comprar una caja o dos, empaquetarlas, repartir las barras y tirar los envoltorios. Estos sabrosos refuerzos de energía no necesitan ser enfriados. Y si presta mucha atención a la información nutricional de la caja, también son buenos para usted.
Por supuesto, para aquellos de ustedes que prefieren las golosinas caseras a las compradas en la tienda, pueden hacer sus propias barras de granola. Prueba esta sabrosa receta de Emeril Lagasse, por ejemplo.
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5. Verduras crudas
Si desea un refrigerio sencillo para la playa, las verduras y el aderezo son excelentes opciones. Ese elemento básico de las fiestas y recepciones, las verduras crudas con salsa (crudités, si quieres ponerte elegante) puede trasladarse fácilmente a la playa. Las verduras crudas son, por supuesto, buenas para ti. Están cargados de vitaminas, altos en fibra y bajos en grasa. Pero también son frescos, crujientes y refrescantes.
Pruebe palitos de apio, zanahorias pequeñas enteras, floretes de brócoli y coliflor, rodajas o palitos de pepino crudo, calabacín o calabaza amarilla, tomates cherry o uva, lo que esté disponible en la tienda o en su jardín. Lava antes de tiempo. Una solución suave de vinagre y agua debería ser suficiente. Empaque en bolsas o recipientes de plástico y, si no va a usar una hielera, agregar pequeñas bolsas de hielo puede ayudar a mantener las verduras frescas y crujientes.
Agrega recipientes pequeños de hummus o aderezo bajo en grasa para mojar y listo.
4. Sándwiches (menos)
Si desea un refrigerio abundante, los sándwiches son siempre una opción popular. Pero para un día en la playa, debes ser un poco creativo. El pan normal puede empaparse antes de comerse. Además, cuanto más pequeño, mejor, por lo que no hay tiempo para que el sándwich se llene de arena mientras lo comes.
En lugar de usar pan de barra, haga sándwiches en mini-bagels, muffins ingleses o en wraps hechos con trigo integral, espinacas o tomates secados al sol. Si los wraps son grandes, córtalos por la mitad después de enrollarlos.
Mantén los rellenos simples. Si desea rodajas de tomate, envuélvalas por separado y agréguelas justo antes de comer. Los encurtidos también deben esperar hasta el último minuto para evitar que el pan se empape. A menos que esté usando una hielera, evite la mayonesa y otros ingredientes que puedan echarse a perder con el calor. La mantequilla de maní y la mermelada son una buena opción. Así es el jamón con mostaza. Guarda tus sándwiches elegantes para otros días. La simplicidad manda en la playa.
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3. burritos
Los burritos son una opción de refrigerio sabrosa y fácil. Los pequeños burritos frescos pueden ser un gran refrigerio en la playa. Son sabrosos, fáciles de comer, buenos para ti y divertidos.
Simplemente tome sus tortillas favoritas:trigo, maíz, lo que sea. Asegúrate de que estén suaves. Triture algunos frijoles enlatados o frijoles que haya cocinado con anticipación. Los frijoles negros o los frijoles pintos pueden funcionar bien. La salsa de frijoles puede incluso funcionar en caso de necesidad. Extienda los frijoles sobre las tortillas. Si gustas, agrega un poco de cebolla picada, chiles verdes picados, un toque de salsa o un poco de queso rallado. Enrolle las tortillas, córtelas por la mitad y envuélvalas individualmente en papel aluminio. Solo pásalos cuando estés listo para comer.
2. Queso
No, el helado no es una buena opción de refrigerio para un día en la playa. Pero si vas a llevar una hielera a la playa, o al menos una bolsa térmica llena de botellas de agua congelada, no tienes que evitar los productos lácteos. El queso puede ser un excelente refrigerio para la playa porque es sabroso y está repleto de proteínas, ideal para recargar energías después de jugar en la arena y el surf.
Al igual que con cualquier bocadillo de playa, opta por porciones individuales. Eso ayuda a minimizar la cantidad de arena en su comida y desalienta el exceso. Las tiras de queso bajas en grasa y las rebanadas de queso para bebés son buenas opciones. Los cubos de queso empacados en bolsas individuales o recipientes pequeños también funcionan bien. Para un regalo adicional, empaca algunos palitos de pan para masticar con el queso. O disfrútalo con unas rodajas de manzana o pera.
Los paquetes pequeños de yogur bajo en grasa también pueden proporcionar refrigerios deliciosos y ricos en proteínas, pero deberá empacar cucharas.
¿Te sientes elegante? Consulte la página siguiente para obtener un refrigerio fresco y delicioso que requiere un poco más de esfuerzo.
1. Ensalada de frutas
La ensalada de frutas es un snack delicioso, refrescante y sencillo para la playa. Probablemente ya te hayas dado cuenta de que nos gusta mantener los bocadillos de playa simples. Nadie quiere trabajar mucho por adelantado, y nadie quiere lidiar con recipientes de comida que van a ser imanes para la arena siempre presente.
Pero una ensalada de frutas no tiene por qué requerir mucho trabajo, y seguro que proporciona una delicia refrescante y saludable.
Mezcla rodajas o trozos de piña, kiwi, mango, algunas uvas sin semillas o cualquier otra cosa que encuentres. Las cerezas dulces también pueden ser buenas. Luego agregue algunas frutas congeladas. Los arándanos congelados, las fresas y las rodajas de durazno funcionan bien aquí. Puede tener la suerte de encontrar algunas de estas frutas frescas y de temporada. Puedes congelarlos fácilmente. En el caso de los arándanos, por ejemplo, todo lo que tienes que hacer es lavarlos, quitarles los trozos de tallo, ponerlos en una bolsa de plástico y guardarlos en el congelador.
Empaque la ensalada en recipientes pequeños y guárdelos en la hielera o en una bolsa térmica, si tiene una. De lo contrario, la fruta congelada que mezcló ayudará a mantener fresca la ensalada por un tiempo.
¡Recuerda las cucharas y disfruta!