Stephanie Lang dejó de pesarse durante un tiempo y desconocía su peso máximo. Sin embargo, recuerda claramente el número más alto que vio al volver a la báscula: 230 libras (104 kg).
En 2011, con poco más de 40 años, esta fisioterapeuta de Minnesota sabía que había descuidado su nutrición y ejercicio. La cifra la impactó profundamente.
"Fue una revelación impactante: 'Ninguna prenda me queda bien y debo actuar'", relata Lang, hoy de 49 años. "No solo por la ropa o ser un mejor ejemplo, sino porque trabajo en rehabilitación con pacientes de infartos y derrames. No quería convertirme en esa persona con obesidad y factores de riesgo".
Decidió cambiar: adoptó un perro para paseos diarios y videos de ejercicios en casa. Perdió unas 30 libras, pero el progreso se estancó.
(Cortesía de Stephanie Lang)
En 2015, encontró un gimnasio ideal que la apasionó por el kickboxing y le enseñó a transformar su estilo de vida, no solo dietas. En meses, perdió 22 libras más y celebró su gran avance.
El 30 de enero de 2016, a los 47 años, sufrió un infarto en el gimnasio.
"Me sentí mareada, tomé agua pensando que pasaría. Pero surgieron náuseas intensas, falta de aliento y dificultad para hablar. Me desmayé un minuto, todo borroso", explica.
No quería ir a emergencias, pero llamaron al 911. Diagnosticaron disección espontánea de arteria coronaria (SCAD), que causó el infarto. Le colocaron tres stents.
"Me sentía fuerte y saludable tras años; fue devastador", admite.
Siguiendo a su cardiólogo, completó seis semanas de rehabilitación cardíaca. A los tres meses, retomó el kickboxing.
(Cortesía de Stephanie Lang)
Monitoreó presión arterial, colesterol, glucosa e IMC. Redujo colesterol y sodio, cocinó comidas saludables para evitar tentaciones. Volvió al gimnasio, se convirtió en instructora de kickboxing y portavoz de Go Red for Women de la American Heart Association.
Perdió 100 libras en total y las mantiene.
Ahora, motiva a mujeres a cambiar estilos de vida: "Es posible si te comprometes. Consulta a tu médico, encuentra tu nivel: desde caminar la cuadra hasta un maratón".
(Cortesía de Stephanie Lang)
A continuación, descubre intercambios alimenticios fáciles para tus metas de pérdida de peso en este video: