Stephanie Lang nunca supo cuál era su peso más pesado, porque dejó de pesarse durante mucho tiempo. Pero sí recuerda el número más grande que vio cuando finalmente se subió a la báscula:230 libras.
Era 2011 y Lang tenía poco más de 40 años. Trabajando como fisioterapeuta, la mujer de Minnesota ya sabía en el fondo que se estaba volviendo un poco descuidada con su propia nutrición y ejercicio. Pero todavía estaba sorprendida de ver cuánto peso en realidad subió.
"Fue una gran revelación:'Ninguna de mis prendas me queda bien y tengo que hacer algo'", dice Lang, que ahora tiene 49 años. “Y no solo por la ropa y por ser un mejor ejemplo. Piensas para ti mismo:'Trabajo en rehabilitación con personas que pasan por problemas cardíacos y derrames cerebrales y se recuperan de cosas. No quiero convertirme en esa persona que tiene obesidad en sus gráficos y todos estos factores de riesgo que la acompañan'”.
Así que decidió que era hora de hacer algunos cambios para sí misma y dar un mejor ejemplo a los demás. Consiguió un perro y lo sacó a pasear regularmente y comenzó a hacer videos de ejercicios en casa. Pero después de perder alrededor de 30 libras, el número en la báscula pareció dejar de moverse.
(Cortesía de Stephanie Lang)
Avance rápido hasta 2015 y encontró un gimnasio que le encantaba. El gimnasio no solo la introdujo en un nuevo amor por el kickboxing, sino que también la educó sobre cómo cambiar todo su estilo de vida para volverse más saludable, no solo para ponerse a dieta. En cuestión de unos pocos meses, había perdido 22 libras adicionales y estaba satisfecha con su "enorme" éxito.
Luego, el 30 de enero de 2016, sufrió un infarto a los 47 años, en el gimnasio.
“Empecé a sentirme mareada”, dijo. “Entonces tomé un pequeño descanso, tomé un poco de agua y pensé que solo necesitaba un momento. Entonces, no iba a desaparecer”.
Empezó a sentir náuseas, una sensación que seguía empeorando. Sin aliento, de repente tuvo problemas para hablar. Más tarde le dijeron que se desmayó durante aproximadamente un minuto, aunque en ese momento todo fue borroso para ella. Pero cuando finalmente recobró el conocimiento, no quería ir a la sala de emergencias.
“Llamaron al 911 y yo no quería ir”, dijo. "Pelirroja obstinada".
Pero ahora, está contenta de haberlo hecho. Aunque en ese momento no pensó que fuera grave, resultó ser una disección espontánea de la arteria coronaria (SCAD, por sus siglas en inglés), un desgarro espontáneo en la pared de la arteria coronaria. La SCAD le provocó un ataque al corazón y, como resultado, requirió que le colocaran tres stents (soportes tubulares).
“Ese día fue muy difícil para mí, porque me estaba yendo muy bien y me sentía muy fuerte y más saludable que en años”, dijo. "Que eso sucediera fue bastante difícil".
Pero manteniéndose fiel a la forma, no iba a dejar que eso la detuviera. Con las pautas de su cardiólogo, hizo rehabilitación cardíaca durante seis semanas. A los tres meses, obtuvo el visto bueno para comenzar a practicar kickboxing de nuevo.
(Cortesía de Stephanie Lang)
Continuó trabajando con su cardiólogo para controlar su presión arterial, colesterol, azúcar en la sangre e índice de masa corporal (IMC). Y comenzó a vigilar más de cerca su ingesta de colesterol y sodio, y se tomó el tiempo para preparar las comidas para no tener la tentación de comer comida rápida. Eventualmente, pudo regresar al mismo gimnasio donde sufrió el ataque al corazón e incluso se convirtió en instructora de kickboxing.
También se convirtió en portavoz de Go Red for Women, una iniciativa social diseñada por la American Heart Association para empoderar a las mujeres para que se hagan cargo de la salud de su corazón. Y a lo largo del camino, no se olvidó de sus objetivos de pérdida de peso. Ha sido capaz de perder alrededor de 100 libras en total, y las ha mantenido.
Ahora, quiere enviar un mensaje a las mujeres sobre cómo cambiar sus estilos de vida, en lugar de solo sus dietas.
“Es alcanzable si te lo propones”, dijo. “Siempre hay algo que puedes hacer. Vaya a su médico; encuentra lo que eres capaz de hacer. Para algunas personas, puede ser entrenar para un maratón; para algunas personas, puede ser que puedan caminar alrededor de la cuadra. Si te lo propones, puedes encontrar algo que hacer”.
(Cortesía de Stephanie Lang)
A continuación, aprenda algunos intercambios de alimentos fáciles que lo ayudarán con sus objetivos de pérdida de peso en el siguiente video: