Cada vez más expertos en salud afirman que cuidar su salud intestinal es importante si está tratando de perder peso. Hay tantas formas de nutrir el microbioma y, recientemente, un nuevo estudio publicado en la revista Gut mostró que el ginseng, un poderoso adaptógeno, podría ser muy beneficioso para el intestino de una manera que ayuda a perder peso.
El ginseng es la raíz carnosa de la familia de plantas del género Panax, que incluye el ginseng americano, el ginseng coreano, el ginseng chino y varios otros. La raíz se ha utilizado como un remedio a base de hierbas para problemas como la falta de energía, el nivel alto de azúcar en la sangre y el colesterol, el estrés e incluso la disfunción sexual. Últimamente, sin embargo, también se ha estudiado por sus efectos sobre el peso.
Se ha descubierto que el ginseng ayuda a perder peso en el pasado, pero los científicos no pudieron determinar exactamente cómo sucede esto. Para el nuevo estudio, los investigadores sospecharon que podría tener algo que ver con el microbioma intestinal y su objetivo era identificar el efecto del ginseng en las bacterias intestinales. Sus resultados indicaron que cuando se ingiere, el ginseng altera las bacterias en el intestino de una manera que cambia la forma en que el cuerpo quema grasa. Estos insectos intestinales afectan específicamente el metabolismo y, por lo tanto, los investigadores determinaron que el ginseng podría ser una opción de tratamiento eficaz para quienes luchan contra la obesidad.
Más allá de los beneficios del ginseng para perder peso, los cambios que puede producir en el intestino son prometedores para otros problemas de salud. Los procesos metabólicos afectan a otros sistemas corporales y, en los próximos años, estamos seguros de que los investigadores seguirán estudiando cómo pueden alterar la microbiota intestinal de maneras que podrían beneficiar la salud cardiovascular, la salud inmunitaria y la prevención del cáncer y la diabetes. ¡Es una noticia emocionante!
Entonces, ¿cómo se toma ginseng para bajar de peso? Lo primero es lo primero, siempre obtenga la aprobación de su médico antes de probar cualquier plan nuevo. Debido a que el ginseng podría potencialmente reducir los niveles de azúcar o colesterol en la sangre, asegúrese de informarle a su médico que lo está probando si está tomando medicamentos para el azúcar en la sangre o el colesterol.
Además, el ginseng actúa como un estimulante suave y puede tener efectos secundarios como mareos, dolores de cabeza o náuseas. Si siente estos efectos, intente reducir su dosis durante unos días para permitir que su cuerpo se aclimate. Las mujeres también pueden experimentar ciclos menstruales irregulares cuando toman ginseng, así que nuevamente, preste atención a cómo le afecta personalmente y consulte regularmente con su proveedor de atención médica. Para minimizar los efectos secundarios del ginseng, también se recomienda que lo tome durante dos o tres semanas seguidas, con un descanso de una o dos semanas en el medio.
De lo contrario, el ginseng es bastante seguro de tomar, y las dosis diarias efectivas oscilan entre 200 y 400 mg de extracto, según Healthline. . Para un producto confiable que amamos, pruebe este de NutraChamps ($22.99, Amazon).
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