Con suerte, nadie pensará que soy un bicho raro por estar de pie, Jamie Pirtle pensó para sí misma en medio de una reunión de trabajo. “Tenía miedo de quedarme dormida, otra vez, si me sentaba en una silla cómoda”, recuerda. "Así que simplemente no me permití sentarme".
Apenas sobreviviendo
“Eso fue el año pasado, cuando estaba trabajando en administración corporativa, y la niebla mental y la pérdida de concentración comenzaron a afectar mi trabajo. Siempre me enorgullecí de hacer lo mejor que podía, pero ya no estaba rindiendo a mi nivel habitual debido al agotamiento implacable. Me encontré distraído y sintiendo que me estaba quedando dormido. Siempre me preguntaba:¿En qué estaba metido? mientras luchaba por mantenerme despierto.
“Mi cansancio era el resultado del insomnio. Casi todas las noches, me despertaba entre las 2 y las 3 de la mañana y permanecía despierto durante horas, observando cómo la luz de la mañana entraba en mi habitación, indicando que era hora de levantarme de la cama.
“Fue tan frustrante. Si me quedaba en la cama, daba vueltas y vueltas, así que finalmente comencé a levantarme y leer o ponerme al día con el correo electrónico o las redes sociales. A veces, me volvía a dormir a las 5:30 am pero la alarma sonaba a las 6.
“Comencé a programar mis días en torno a las siestas en mi oficina, y tenía un mini trampolín junto a mi computadora para saltar y mantenerme alerta cuando una siesta era imposible. El cansancio me puso de mal humor y me encontré frustrado con la gente más rápido de lo habitual.
“Mi vida personal también sufrió. Siempre estaba poniendo excusas de que no me sentía bien al cancelar planes con amigos. Mi esposo, Mike, nunca se quejó de que no podía quedarme despierta más allá de una cena temprana o dar un paseo juntos, pero mi culpa y frustración autoinducidas se volvieron difíciles de soportar. Y sentí que estaba ignorando por completo a mis hijos adultos en lugar de compartir sus vidas y logros.
“Empecé a sentirme deprimido, lo que me llevó a una profunda preocupación de que mis problemas para dormir se estaban apoderando de mi vida. Tengo que hacer un cambio, Me dije una mañana del verano pasado.
Alivio nocturno
“Estaba harta de sentirme cansada todo el tiempo, así que finalmente vi a mi médico para hablar sobre mis problemas para dormir. Le expliqué mi duda de tomar medicamentos para dormir debido a los posibles efectos secundarios y le dije que esperaba encontrar opciones de tratamiento natural para mi incapacidad para permanecer dormido.
“Mi médico escuchó con gran interés cuando le expliqué que me despertaba regularmente entre las 2 y las 3 am todas las noches. Explicó que despertarse en medio de la noche era un síntoma de una sobreproducción de histamina en el cuerpo. Aprendí que la histamina es un compuesto almacenado en las células del cuerpo. Cuando se libera, puede ayudar a combatir infecciones o curar heridas. También es parte del ciclo de sueño/vigilia del cuerpo y se libera alrededor de las 2 o 3 am todas las noches, como parte del ritmo circadiano natural. Pero demasiada histamina en el cuerpo puede causar los despertares en medio de la noche que estaba experimentando.
“Ella sugirió que me hiciera una prueba de orina para medir mis niveles de histamina. Cuando la prueba confirmó su sospecha, ¡estaba eufórico! Finalmente tuve una razón para mi cansancio y una solución fácil.
“Todas las piezas encajaron cuando el entrenador de salud en el consultorio del médico me ayudó a entender lo que estaba pasando. Explicó que además de ser producida en el cuerpo, la histamina también se encuentra en alimentos como el chocolate, los aguacates, las espinacas, el queso añejo y las carnes procesadas, y que no debería comer estos alimentos después del almuerzo, para que mi cuerpo tenga suficiente tiempo. para eliminar cualquier exceso de histamina a tiempo para dormir bien por la noche. Dijo que mi hábito de compartir unos cuantos trozos de queso con mi esposo cuando preparábamos la cena y mi amor por un bocado o dos de chocolate amargo para el postre estaban desencadenando mi sobreproducción de histamina.
“Hice los cambios en la dieta de histamina de inmediato y, menos de una semana después, estaba encantada de despertar sintiéndome renovada porque dormí profundamente toda la noche. Como resultado, la niebla mental y la fatiga se disiparon casi al instante y mi estado de ánimo mejoró drásticamente.
“Los cambios en la dieta fueron difíciles al principio, pero me emocionó saber que no tenía que renunciar a los alimentos que amo, solo tenía que adaptarme cuando los comía.