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Budín De Caramelo De Quinoa Tostada

La quinua tostada se complementa perfectamente con el sabor dulce a caramelo y canela del pudín.

Resumen de recetas


preparación:30 minutos fresco:15 minutos total:45 minutos Porciones:8 Rinde:4 tazas
Budín De Caramelo De Quinoa Tostada

Ingredientes

Lista de Verificación de Ingredientes




Direcciones

Lista de verificación de instrucciones

*

Para cocinar la quinua, en una cacerola mediana, hierva 1 1/2 tazas de agua. Agregue 3/4 taza de quinua enjuagada y escurrida; reducir el calor. Cocine a fuego lento, tapado, 12 minutos o hasta que estén tiernos; fuga. Extienda sobre una bandeja para hornear forrada con toallas de papel y enfríe durante 10 minutos.
Para tostar la quinua, en una sartén antiadherente grande caliente 2 cucharaditas. aceite de oliva a fuego medio-alto. Agrega la mitad de la quinua; cocine y revuelva 5 minutos. Extienda en la sartén y cocine 10 minutos más o hasta que la quinua esté dorada y tenga un aroma a nuez, revolviendo ocasionalmente. Si la quinoa se dora demasiado rápido, reduzca el fuego a medio. Repita con la quinua restante y el aceite adicional.

Para almacenar

Guarde las sobras, tapadas, en el refrigerador hasta por 2 días.


Información nutricional

Por porción:372 calorías; grasa 15g; colesterol 132 mg; grasa saturada 9g; carbohidratos 54g; monograsa 5g; grasa polivinílica 1g; ácido graso trans 1 g; fibra insoluble 1g; azúcares 41g; proteína 8g; vitamina a 643,6 UI; vitamina c 0,9 mg; tiamina 0,1 mg; riboflavina 0,4 mg; equivalentes de niacina 0,5 mg; vitamina b6 0,1 mg; folato 30,3 mcg; vitamina b12 0,4 mcg; sodio 102 mg; potasio 364 mg; calcio 197 mg; hierro 1,1 mg.