Ensalada crujiente de guisantes, guisantes chinos y farro con naranjas y vinagreta de cítricos y sésamo
La combinación crujiente de guisantes y guisantes chinos se complementa perfectamente con la textura masticable del farro y contrasta con las jugosas secciones de naranja, creando un plato fresco y equilibrado.
Resumen de la receta
Tiempo de preparación: 20 minutos. Tiempo total: 40 minutos. Porciones: 4. Rinde: 5 tazas.
Ingredientes
Instrucciones
Consejos
Ralla la piel de la naranja antes de supremarla y trabaja sobre un bol para capturar el jugo. Después de extraer las supremas, exprime las cáscaras y membranas para obtener 2 cucharadas de jugo.
Información nutricional (por porción)
416 calorías; 15 g grasa (1 g saturada); 57 g carbohidratos; 8 g monoinsaturadas; 4 g poliinsaturadas; 12 g fibra; 13 g azúcares; 12 g proteína; vitamina A 1044 UI; vitamina C 79,5 mg; tiamina 0,2 mg; riboflavina 0,3 mg; niacina 1,2 mg; vitamina B6 0,2 mg; folato 57 µg; sodio 98 mg; potasio 371 mg; calcio 115 mg; hierro 4,1 mg.