Los suplementos vitamínicos son muy populares en Estados Unidos, pero si los tomas para cuidar tu corazón, un estudio reciente indica que podrías estar gastando dinero innecesariamente.
Investigación publicada en julio de 2018 en la revista Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes de la American Heart Association confirma hallazgos previos: los suplementos no reducen significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas. El análisis revisó 18 estudios científicos de 1970 a 2016, con más de 2 millones de participantes seguidos durante unos 18 años en promedio.
"No encontramos beneficios clínicos del uso de multivitamínicos y minerales para prevenir infartos, accidentes cerebrovasculares o muertes cardiovasculares", afirmó el autor principal, Joonseok Kim, MD, en declaraciones a NBC News. "Espero que estos resultados reduzcan el hype alrededor de los suplementos y promuevan métodos probados como consumir más frutas y verduras, ejercitarse y evitar el tabaco".
6 Maneras Sencillas de Incorporar Vitaminas Saludables para el Corazón en tu Dieta
La buena noticia es que puedes reducir el riesgo cardiovascular diariamente con elecciones alimentarias inteligentes. Aquí van recomendaciones de expertos de la Clínica Cleveland:
- Consume pescados grasos ricos en vitamina D y omega-3, como atún y salmón.
- Come un puñado de frutos secos saciantes y saludables, como nueces o almendras.
- Elige vegetales rojos, amarillos y naranjas, como zanahorias y pimientos rojos, cargados de vitaminas cardíacas y fibra.
- Incluye frijoles oscuros, como rojos o negros, para obtener vitamina B, fibra y minerales esenciales.
- Prueba brócoli fresco con hummus para sumar vitaminas C y E, además de otros nutrientes.
- Disfruta chocolate negro (mínimo 70% cacao) o una copa de vino tinto ocasionalmente. ¡Tu corazón lo agradecerá!
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