Los suplementos vitamínicos son extremadamente populares en los Estados Unidos. Pero si los está tomando para la salud de su corazón, un nuevo estudio muestra que puede estar desperdiciando una gran cantidad de dinero que tanto le costó ganar.
El estudio de julio de 2018 publicado en la revista Circulation:Cardiovascular Quality and Outcomes de la American Heart Association Confirmó investigaciones previas de que tomar suplementos hace poco o nada para reducir el riesgo de enfermedades del corazón. El equipo de investigación revisó 18 estudios científicos publicados entre 1970 y 2016, que en conjunto cubrieron a más de 2 millones de personas seguidas durante aproximadamente 18 años.
“No encontramos ningún beneficio clínico del uso de multivitaminas y minerales para prevenir ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares o muerte cardiovascular”, dijo el autor principal, Joonseok Kim, MD, en un comunicado a NBC News. "Espero que los hallazgos de nuestro estudio ayuden a disminuir la exageración en torno a los suplementos multivitamínicos y minerales y alienten a las personas a usar métodos comprobados para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como comer más frutas y verduras, hacer ejercicio y evitar el tabaco".
6 maneras fáciles de obtener vitaminas saludables para el corazón a través de la dieta
La buena noticia es que existen varias formas de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas todos los días, y muchas de ellas implican tomar decisiones saludables con los alimentos que consume. Estas son algunas excelentes opciones recomendadas por los expertos de la Clínica Cleveland:
- Deléitese con pescados grasos ricos en vitamina D y omega-3, como el atún y el salmón.
- Disfrute de un puñado de frutos secos saludables y saciantes, como nueces o almendras.
- Elija vegetales rojos, amarillos y anaranjados, como zanahorias y pimientos rojos, ya que tienden a estar repletos de vitaminas saludables para el corazón, así como de fibra.
- Deléitese con los frijoles oscuros, como los frijoles rojos o los frijoles negros, para aprovechar los beneficios de la vitamina B, la fibra y otros minerales valiosos.
- Coma brócoli fresco y crujiente con un poco de hummus para agregar más vitamina C y E a su dieta diaria, así como una gran cantidad de otros nutrientes.
- Dese el gusto con un chocolate amargo ocasional (con al menos un 70 % de cacao) o una copa de vino tinto. ¡Tu corazón, y tú, estarán muy felices!
A continuación, conozca más superalimentos que pueden ayudarlo a vivir más tiempo en el siguiente video:
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