Si desea perder peso pero encuentra que la dieta paleo (o la dieta ceto) es demasiado restrictiva, debe considerar la dieta pegan. Diseñada por el Dr. Oz, la dieta Pegan 365 ha sido promocionada como una forma de comer sano durante todo el año sin restringir toneladas de carbohidratos. Si extrañas tus amados granos integrales, te alegrará saber que son más que bienvenidos en una dieta pegan, siempre y cuando sigas el plan de alimentación correctamente.
Según el sitio web del Dr. Oz, la dieta Pegan 365 básicamente combina las mejores partes de la dieta paleo con los mejores aspectos de una dieta vegana (de ahí el término "pegan"). A primera vista, esta combinación puede parecer un poco extraña. Después de todo, la dieta paleo es bien conocida por su énfasis en la carne saludable, mientras que la dieta vegana evita por completo los productos animales. Pero con la dieta pegan del Dr. Oz, tienes la oportunidad de disfrutar los elementos clave que comparten ambas dietas:comer alimentos frescos e integrales que no contengan carbohidratos refinados, ingredientes procesados ni lácteos.
Alimentos para comer en una dieta Pegan
Sabemos lo que te estás preguntando:¿Qué alimentos específicos puedes comer en la dieta Pegan 365? Te alegrará saber que tienes mucha más libertad con tus comidas con una dieta pegana que con una dieta paleo o una dieta vegana. No solo se te permite ese delicioso pan, tampoco es necesario que renuncies a la carne.
“En esta dieta, solo recuerda comer cinco o más tazas de vegetales, cuatro carbohidratos, tres proteínas, dos de grasas saludables y un sustituto lácteo todos los días para lograr tus objetivos de pérdida de peso”, escribe el Dr. Oz.
Como muchas dietas saludables, la dieta Pegan 365 incluye muchos productos, así como un equilibrio entre otros grupos de alimentos. Por ejemplo, puede elegir diariamente si desea tener proteínas veganas, como frijoles, tofu, tempeh o semillas, o proteínas paleo como huevos, aves magras, pescado o carne. También tiene la opción de elegir sus carbohidratos, como granos, verduras con almidón como batatas o frutas. Para obtener una descripción detallada de sus opciones, consulte el plan de dieta Pegan 365 del Dr. Oz.
¿La mejor parte? No necesita privarse de sus placeres favoritos mientras sigue este plan de alimentación. Siempre que siga el resto de la dieta según las instrucciones, puede tomar dos postres y dos bebidas alcohólicas por semana. ¡Salud por eso!
A continuación, vea algunos superalimentos sabrosos que pueden ayudarlo a vivir más tiempo en el siguiente video:
h/t PopSugar