Si está siguiendo la dieta cetogénica o está pensando en probarla, llenar su refrigerador y despensa con estos alimentos básicos garantizará que las comidas deliciosas y satisfactorias estén siempre al alcance de su mano.
Aceite MCT
Este aceite sin sabor extraído del coco triplica la quema de calorías, según científicos italianos. Agréguelo al café, batidos y aderezos para ensaladas. Encuentre opciones con y sin sabor en las tiendas GNC y Simply GOODFATS.
Nueces de macadamia
Cada uno de estos pequeños y deliciosos frutos secos es una fuente especialmente rica en grasas monoinsaturadas que activan los genes que aceleran la quema de grasa abdominal en un 25 por ciento.
Aguacates
Están cargados de ácidos grasos omega-9 que estimulan la quema de grasa, lo suficiente como para derretir 6 libras de flacidez abdominal en dos meses cuando comes la mitad de uno al día. Los carotenoides de los aguacates también alientan a las células a eliminar líquidos, ayudándote a perder 1 libra por semana.
Mantequilla alimentada con pasto
En comparación con la mantequilla estándar, la versión alimentada con pasto es más rica en ácido linoleico conjugado (CLA), un compuesto que ha demostrado activar las enzimas quemagrasas que aumentan la pérdida de peso en las mujeres. Dos marcas disponibles en supermercados:Anchor y Kerrygold.
Carne de vacuno alimentada con pasto
Es hasta cinco veces más alto en ácidos grasos omega-3 y cuenta con el doble de CLA que la carne de res alimentada con granos, y los investigadores australianos dicen que comer cuatro porciones por semana reduce el riesgo de aumento de grasa abdominal en un 67 por ciento.
Salmón Salvaje
Agregar tres 4-oz. Las porciones de este pescado graso en su dieta semanal pueden ayudarlo a perder 1 libra por semana sin hacer ejercicio, además de disfrutar de la energía de alguien al menos 12 años más joven, sugiere una investigación de la Clínica Cleveland.
Verduras de hoja
Los estudios canadienses sugieren que comer 4 tazas por semana puede ayudarlo a perder 5 libras en 30 días gracias a los compuestos que ayudan al hígado a quemar la grasa almacenada como combustible. Sabrosas opciones:col rizada, acelga y col rizada.
Estos edulcorantes
Los edulcorantes artificiales no tienen calorías, pero las investigaciones demuestran que matan las bacterias intestinales buenas, alterando el equilibrio hormonal y provocando el aumento de peso. La excepción:Swerve ($7.68, Walmart) y stevia ($3.96, Walmart), los cuales ayudan a equilibrar los niveles hormonales y reducen el hambre.