Los beneficios de ashwagandha para las mujeres son numerosos, y si no ha oído hablar del adaptógeno a base de hierbas, ahora es el momento de informarse. Los adaptógenos están teniendo un momento, pero se han utilizado en las tradiciones ayurvédicas de la India, así como en la medicina tradicional china, durante siglos. Ashwagandha, también conocida como ginseng indio y cereza de invierno, es una hierba particularmente beneficiosa para las mujeres que intentan perder peso o controlar sus niveles de estrés. Siga leyendo para descubrir cómo Ashwagandha puede ayudarlo a vivir su mejor vida.
Los expertos creen que los adaptógenos ayudan a restablecer el equilibrio del cuerpo al afectar el eje hipotalámico-pituitario-suprarrenal (HPA), el sistema corporal que regula el estrés y las hormonas asociadas con el estrés. Ashwagandha es una hierba que se adapta a las necesidades individuales de su cuerpo y puede ayudar a combatir diferentes cosas que ponen a su cuerpo bajo estrés, lo que a su vez puede mejorar la calidad del sueño y ayudar a perder peso.
Los beneficios de la ashwagandha son particularmente importantes para las mujeres, ya que, según la Asociación Estadounidense de Psicología, es más probable que reporten niveles más altos de estrés que los hombres. Como sabemos, el estrés crónico puede causar estragos en nuestra salud, causando problemas como insomnio, ansiedad y aumento de peso. Afortunadamente, la suplementación con ashwagandha ha demostrado eficacia clínica en el manejo de estos problemas. Además, es una alternativa totalmente natural sin efectos secundarios dañinos. ¿Puedes decir producto milagroso?
Ashwagandha para bajar de peso
El estrés crónico puede causar niveles elevados de la hormona cortisol, y los estudios muestran que esto puede hacer que las mujeres retengan grasa, particularmente en la sección media. Dado que ashwagandha es un regulador de cortisol, puede ser beneficioso cuando se trata de mantener o perder peso.
En un estudio de 2016 de adultos bajo estrés crónico, 52 sujetos recibieron 300 miligramos de ashwagandha dos veces al día o un placebo. Los niveles de cortisol, el IMC y el peso corporal se midieron al comienzo del ensayo, así como después de cuatro y ocho semanas de tratamiento. El grupo que tomó ashwagandha mostró mejoras significativas en las tres medidas.
Del mismo modo, se ha demostrado que la ashwagandha mejora los niveles de azúcar y colesterol en la sangre, lo que también puede afectar la pérdida de peso. En un estudio de 2000, la suplementación con ashwagandha redujo significativamente los niveles de azúcar en la sangre, el colesterol LDL (malo) y los niveles de triglicéridos, ¡todo lo cual influye en el peso!
Ashwagandha para la ansiedad y el sueño
Ashwagandha es más conocida por su capacidad para reducir la ansiedad y, por lo tanto, mejorar el sueño. En un estudio de 2012, 64 personas con estrés crónico que experimentaban ansiedad recibieron suplementos de ashwagandha o un placebo. El grupo que tomó ashwagandha experimentó una reducción del 69 % tanto en la ansiedad como en el insomnio, mientras que el grupo de control solo experimentó una reducción del 11 %. ¡Que diferencia!
Complementar con esta hierba es una solución totalmente natural y de bajo riesgo para el control del peso, la ansiedad y el insomnio, así como para las afecciones relacionadas, como el colesterol alto y el nivel alto de azúcar en la sangre. Además, la ashwagandha es relativamente barata. Puede integrarlo en su régimen de salud por menos de $15. Asegúrese de tener en cuenta que los adaptógenos funcionan con el tiempo. Debe tomarlos constantemente para que su cuerpo se acostumbre a ellos, antes de ver resultados.
Puedes tomar ashwagandha de diferentes maneras. Las versiones en polvo, como esta de Feel Good Organics (Comprar en Amazon, $14.99), se pueden agregar a los batidos o mezclar con leche tibia y miel (¡como se hace en Ayurveda!). O puede tomar en forma de cápsula, como estas de Amazing India (Cómprelas en Amazon, $11.99). Como siempre, asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar cualquier suplemento nuevo.