Deja ese teléfono. La cena es uno de los pocos momentos en que las familias tienen la oportunidad de alejarse del caos del trabajo, la escuela y las actividades extracurriculares y prestar toda su atención el uno al otro. Pero hablar puede ser difícil cuando hay una pantalla entre usted y sus hijos. Solo el 25 por ciento de las familias prohíbe todos los dispositivos electrónicos durante la hora de la cena, según una encuesta financiada por Dixie. Ser absorbido por su teléfono puede desalentar las conversaciones cara a cara y distraerlo del momento crucial para vincularse.
La Dra. Michele Borba, experta en crianza y familia, dice que las comidas pueden ser una gran oportunidad para que los niños practiquen las habilidades de comunicación y los modales, pero tener distracciones puede quitarles estos momentos de aprendizaje.
"Estamos lidiando con niños que prefieren enviar mensajes de texto que hablar", dice el Dr. Borba. "Se sienten cómodos como nativos digitales, pero estamos empezando a ver una caída en las habilidades emocionales de los niños".
Los niños no son los únicos culpables de sacar sus teléfonos celulares. Alrededor del 70 por ciento de los encuestados por Dixie dijeron que los padres son los miembros de la familia que tienen más probabilidades de distraerse con sus teléfonos.
"A muchos niños les preocupa que los mayores delincuentes sean los padres", dice el Dr. Borba. "Los niños y adolescentes dicen que cuando cenamos con la familia, se sienten más conectados".
Las comidas familiares tienen beneficios más allá de la comunicación con los seres queridos. Comer juntos en la escuela secundaria se asoció con mejores hábitos alimenticios durante la edad adulta, según un estudio publicado en el Journal of the American Dietetic Association. . Los que comían con más frecuencia con sus familias en la adolescencia comían más frutas y verduras, en particular las muy nutritivas, que los que comían con sus padres con menos frecuencia, encontró el estudio.
Además, comer juntos se ha correlacionado con una menor probabilidad de comportamiento de alto riesgo entre los adolescentes. Según un estudio publicado en el Journal of Adolescent Health<, mientras más comidas tuvieran los estudiantes de 6.° a 12.° grado con sus familias, menos probable era que bebieran, tuvieran comportamientos violentos, usaran drogas y experimentaran una pérdida de peso excesiva. /em> . Además, aquellos que comían de cinco a siete veces por semana con sus familias tenían casi cuatro veces más probabilidades que sus compañeros que tenían una o ninguna cena familiar de informar que tenían apoyo familiar, y más del doble de probabilidades de decir que estaban comprometidos con la escuela y tener la motivación para tener éxito, encontró la encuesta.
Aunque estos estudios se centraron en los adolescentes, nunca es demasiado pronto para empezar a comer más juntos. Es probable que la vida familiar se vuelva más ocupada a medida que sus hijos crezcan, por lo que es importante que las comidas se conviertan en un hábito cuando los niños son pequeños. No se trata solo de sentarse físicamente juntos; se trata de tomarse el tiempo para relacionarse con sus seres queridos.
El Dr. Borba se unió al movimiento Dark for Dinner de Dixie, alentando a las familias a concentrarse en la hora de la comida y en "Be More Here". Todos los domingos, se les pide a los participantes que muestren a sus seguidores de las redes sociales que se están desconectando al configurar una imagen Dark for Dinner como su foto de perfil y luego dejar sus teléfonos y dispositivos electrónicos en otra habitación mientras comen. Una vez que los miembros de la familia vuelven a iniciar sesión, Dixie sugiere que compartan un momento de su comida usando el hashtag #DarkForDinner.
Eliminar las distracciones una vez a la semana es un gran comienzo, pero no tiene por qué terminar ahí. Haga de las comidas sin aparatos electrónicos un hábito y vea cuánto puede sacar del tiempo de calidad con su familia.
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Marissa Laliberte es pasante editorial en Revista para padres a los que les encanta correr, hornear y tomar café. Síguela en Twitter.
Imagen:Cena familiar a través de Shutterstock