Dar el regalo de la salud 101

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Suena como una tarjeta de felicitación, pero la salud es realmente un regalo. Ya sea que desee vivir un estilo de vida más saludable o desee fomentar hábitos más saludables en los demás, hay algunos pasos que puede tomar ahora para mantenerse en el camino correcto.

Fuera lo malo

La buena salud no es un derecho; tienes que trabajar para ello. Lo que come y cómo conduce su vida todos los días contribuye al tipo de salud que disfrutará ahora y en los años venideros. La mejor manera de comenzar a construir un futuro más saludable es comenzar a reducir los malos hábitos hoy. Si usted o alguien a quien ama fuma, tiene sobrepeso o no ha visto a un médico en mucho tiempo, puede cambiar su futuro para mejor y potencialmente incluso salvar sus vidas al hacer que asuman la responsabilidad personal de su futuro físico. Este puede ser un objetivo desafiante, pero la recompensa potencial vale la pena. Así es como comienza:

Visita al médico -- Ver a un profesional médico es el primer paso para obtener exámenes de detección vitales para condiciones potencialmente mortales como presión arterial alta, algunos tipos de cáncer y diabetes. Ofrezca llevar a alguien que conozca al médico y esté atento a los exámenes médicos locales gratuitos si el acceso a la atención médica de rutina es un problema.
Dejar de fumar -- La Sociedad Estadounidense del Cáncer proyecta que la mitad de los estadounidenses que fuman eventualmente morirán como resultado del hábito. Desde la hipnosis hasta las ayudas para dejar de fumar recetadas, hay recursos disponibles que harán que dejar de fumar sea más fácil que hace cinco años. Los fumadores tienen más posibilidades de dejar de fumar con apoyo y aliento, así que conviértase en un animador para dejar de fumar para alguien a quien ama [fuente:Sociedad Estadounidense del Cáncer].
Empieza a moverte -- Lleve a su adicto a la televisión favorito a dar un paseo rápido y sugiérale algún tipo de ejercicio regular. Los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) recomiendan 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico moderadamente intenso para adultos [fuente:CDC].
Logra un peso saludable -- La dieta juega un papel importante en la buena salud. Si alguien a quien amas tiene sobrepeso, puede ser un tema delicado, pero hay algunas maneras de abordar el tema del peso. Como parte de un régimen de salud general, visite a un nutricionista o entrenador personal. Es posible que su ser querido acepte algunas sugerencias relacionadas con el peso de un profesional.

No olvides los juguetes

Una vida más sana también puede venir en un bonito paquete con un envoltorio colorido. Una vez que comprenda las áreas en las que su ser querido necesita ayuda, ¿por qué no comprar algunos regalos para poner las cosas en marcha, a veces literalmente? Nada impulsará una nueva empresa como un juguete para adultos:

Equipo de ejercicio -- Comience poco a poco con bandas de ejercicio para ayudar a construir músculo o pase a un entrenamiento de fuerza con mancuernas. ¿Necesitas algo más desafiante? Pruebe con una cuerda para saltar o una barra de dominadas. Aprender a usar una pelota de estabilidad hará maravillas para tonificar los músculos y mejorar el equilibrio también.
Herramientas de supervisión - Proporcione algunas herramientas conscientes de la salud con un monitor de frecuencia cardíaca y presión arterial.
Luz para cocinar -- Elimine la grasa de la hora de la comida con algunos ayudantes de cocina que harán que la cocina baja en grasa sea más fácil y nutritiva. Comience con una vaporera de verduras y un juego de sartenes antiadherentes. Las especias bajas en sodio también son una buena opción.

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No olvides los juguetes

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