¿Los servicios de comida a domicilio pueden ayudarlo a perder peso?

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Los servicios de entrega de comidas a domicilio eliminan las conjeturas de la dieta, pero ¿realmente entregan los productos? La respuesta corta es que los programas de entrega de comidas son una forma efectiva de comenzar a hacer dieta. Ofrecen alimentos bajos en calorías elaborados con ingredientes sanos y equilibrados. Las porciones se controlan cuidadosamente y muchos servicios ofrecen apoyo adicional, como consejos sobre ejercicio y estilo de vida.

Aunque hay una ventaja en tener todo preparado para usted, y seguir cualquier dieta baja en calorías dará como resultado la pérdida de peso, los programas de entrega de comidas pueden ser víctimas de su propio éxito. Hacen el trabajo duro, trabajo que la mayoría de las personas que hacen dieta probablemente deberían estar aprendiendo a hacer por su cuenta, como lidiar con éxito con la tentación y los desencadenantes que causan comer en exceso. Es un poco como aprender a dejar de fumar. Hay muchas ayudas que reducirán lentamente la cantidad de nicotina administrada a un fumador a través de la goma de mascar o un parche, pero finalmente llega el día en que las ayudas desaparecen y es hora de dejar de fumar.

Se trata de la modificación del comportamiento

En abril de 2007, un estudio publicado por Obesity encontró que los programas que incorporan comidas preempaquetadas como parte de una estrategia más amplia que incluye ejercicio y asesoramiento conductual pueden lograr bajar hasta un 8 por ciento del peso corporal y mantenerlo más allá del mágico. marca del año.

El problema aquí es que algunos servicios de comida a domicilio no incluyen el nivel de intervención y educación que es necesario para lograr un cambio de comportamiento real. Una comida preenvasada baja en grasa, ya sea de un servicio de comida a domicilio o de la sección de alimentos congelados de su supermercado local, puede enseñarle a reconocer lo que constituye una porción individual, pero ¿qué sucede cuando intenta recrear esa comida en casa? Si hay más alimentos disponibles, los factores desencadenantes que hacen que comas en exceso pueden asomar sus feas cabezas y socavar una estrategia de dieta costosa y que requiere mucho tiempo y que parecía que realmente funcionaba [fuente:Alimentos y estado físico].

La otra cara de la moneda de lidiar con la transición con éxito después de participar en un programa de entrega de comidas para bajar de peso es el dilema que experimentan las personas que nunca llegaron tan lejos. En 2005, los estadounidenses gastaron más de $48,600 millones en planes para bajar de peso, y más de la mitad no lograron perder peso y no recuperarlo durante un año o más; El 21 por ciento ni siquiera superó la marca de los 60 días. Eso es un montón de dietas costosas y sin éxito [fuente:Furman].

Pérdida de peso exitosa

Consumer Reports califica periódicamente los programas de pérdida de peso y ha establecido algunas pautas generales que lo ayudarán a comenzar a evaluar un plan de dieta:

Elija un plan que sea seguro.
Consulte con su médico antes de comenzar un programa de pérdida de peso.
Comience bien el día desayunando.
Elija alimentos ricos en fibra y bajos en calorías.
Haga ejercicio con regularidad.
Supervise el tamaño de las porciones.
Comprenda su temperamento y encuentre un programa que funcione con su estilo de vida y metas.

[fuente:Informes del Consumidor]

De los programas de pérdida de peso comerciales asistidos evaluados, Consumer Reports otorgó a Weight Watchers la calificación general más alta. Aunque Weight Watchers tiene alimentos preparados disponibles a través de su mercado local, no cuenta con un servicio de entrega de alimentos. Jenny Craig también fue una candidata cercana.

Nadie discute el hecho de que perder peso es difícil, muy, muy difícil, pero la parte más difícil podría ser encontrar un programa que responda a sus necesidades individuales al diseñar una estrategia para lidiar con los alimentos a largo plazo.

¿Los servicios de comida a domicilio pueden ayudarlo a perder peso?

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