¿Te sientes arrastrado? La humedad ejerce una presión sobre el cuerpo que puede afectar el control del azúcar en la sangre, dicen investigadores de la Universidad de Stanford. Y dado que el cerebro es el mayor "consumidor" de azúcar para obtener energía del cuerpo, esto puede conducir a un pensamiento lento y una mala memoria. Afortunadamente, los expertos dicen que estabilizar el azúcar en la sangre y restaurar la energía mental es fácil.
Condimentar con jengibre.
Agregar 1 cucharadita. de jengibre fresco o 1/2 cdta. de la especia molida en su dieta diaria podría aumentar el control del azúcar en la sangre, la función cerebral y la resistencia en un 33 por ciento en una semana, sugiere una investigación australiana en la revista Planta Medica. El coautor del estudio, Colin Duke, PhD, explica que los ingredientes activos del jengibre, los gingeroles , aumenta la sensibilidad a la insulina dentro de las células musculares y cerebrales, ayudándolas a absorber y quemar rápidamente el azúcar en la sangre como combustible.
Mezcle las verduras en una vinagreta.
Los ácidos vegetales del vinagre retardan la descomposición y absorción de los almidones, dicen investigadores suecos. Agregar 1 cucharada a las comidas ricas en carbohidratos reduce el riesgo de aumentos repentinos de azúcar en la sangre en un 60 por ciento!
Prueba con magnesio.
Tomando 400 mg. a 500 mg. de magnesio al día puede reducir a la mitad el riesgo de confusión mental y cansancio, según investigadores italianos. Este mineral estimula al páncreas a liberar insulina y ayuda a las células a utilizar esta hormona que controla el azúcar. Pruebe las cápsulas de magnesio Life Extension ($9, LifeExtension), pero consulte con su médico antes de complementar.
Mueve los brazos.
Investigadores británicos dicen que hacer cinco minutos de ejercicios para los brazos cada media hora reducirá los picos y caídas de azúcar en la sangre después de las comidas hasta en un 57 por ciento. Resulta que mover los músculos de los brazos y los hombros activa las enzimas que ayudan a las células a quemar rápidamente el exceso de glucosa como combustible.
Mira la puesta de sol.
Termine cada día con 30 minutos de "tiempo para mí", y su riesgo de problemas de azúcar en la sangre, estados de ánimo deprimidos y cansancio podría disminuir en un 45 por ciento. El coautor del estudio, Yan He, PhD, explica que las pausas diarias para el estrés reducen la producción de cortisol, una hormona del estrés que dificulta la capacidad del cuerpo para usar la insulina que controla el azúcar.
Esta publicación apareció originalmente en nuestra revista hermana, Woman's World.
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