Triphala beneficia el sistema digestivo de múltiples formas, y los expertos en salud coinciden en que una buena digestión es esencial para la salud general y los objetivos de pérdida de peso. Optimizar el funcionamiento digestivo puede ser un reto, especialmente tras las fiestas navideñas. Por ello, hemos investigado este suplemento ayurvédico para ayudarte a decidir si es adecuado para ti.
¿Qué es Triphala?
Triphala es un remedio herbal de la medicina ayurvédica, complementaria del yoga. Está compuesto por tres frutas indias: amalaki, bibhitaki y haritaki. Una revisión de estudios de 2017 en The Journal of Alternative and Complementary Medicine indica que equilibra los tres doshas, promoviendo la salud en todos los tipos de cuerpo.
Tradicionalmente, se usa para problemas gastrointestinales. Un estudio de 2005 en Pharmacology & Therapeutics mostró que reduce el estreñimiento, mucosidades, dolor abdominal, hiperacidez y gases, fomentando heces saludables. Actúa como laxante suave en dosis normales, tónico intestinal en dosis bajas y purgante en dosis altas.
Beneficios de Triphala
Al optimizar la digestión, Triphala apoya la pérdida de peso y grasa corporal. Como tónico intestinal, promueve bacterias beneficiosas. Un estudio de 2011 en Biofactors halló que fomenta Bifidobacteria y Lactobacillus, inhibiendo E. coli. Sus antioxidantes y flavonoides mejoran la absorción de alimentos, reducen colesterol y mejoran la circulación.
Además, fortalece el sistema inmunitario por su alto contenido en vitamina C y propiedades antiinflamatorias, ideal para condiciones crónicas o pérdida de peso.
Investigaciones sugieren que reduce grasa abdominal. Un estudio de 2012 en DARU Journal of Pharmaceutical Sciences con adultos obesos mostró mayores reducciones en peso, cintura y cadera con 10 g diarios de Triphala frente a placebo.
Cómo usar Triphala
Disponible en polvo, cápsulas u otras formas. En otoño e invierno, mézclalo con ghee y arroz o agua tibia, como el de Banyan Botanicals (disponible en Amazon por $13,99). O con miel, o cápsulas de Organic India (en Amazon, $16,99). Dosis típica: 500 mg a 1 g al día. Consulta siempre a tu médico antes de empezar.
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