Triphala beneficia al sistema digestivo en más de un sentido, y los expertos en salud de todo el mundo están de acuerdo en que una buena digestión es crucial para la salud general y para cualquier objetivo de pérdida de peso. Lograr que nuestro sistema digestivo funcione correctamente puede ser todo un desafío, especialmente durante o después de las fiestas navideñas. Con esto en mente, hemos realizado algunas investigaciones sobre el suplemento ayurvédico para ayudarlo a determinar si es adecuado para usted.
¿Qué es triphala?
Triphala es un remedio a base de hierbas utilizado en la medicina ayurvédica, la ciencia hermana del yoga. Curiosamente, triphala en realidad se compone de tres frutas diferentes nativas de la India:amalaki, bibhitaki y haritaki. Según una revisión de estudios de 2017 publicada en The Journal of Alternative Complimentary Medicine , triphala equilibra los tres doshas (o composiciones corporales personales) y, por lo tanto, puede promover la salud para todos los tipos de cuerpo.
Tradicionalmente, triphala se ha utilizado principalmente como tratamiento gastrointestinal. En un estudio de 2005 publicado en la revista Pharmacology &Therapeutics , los participantes con trastornos gastrointestinales informaron que el tratamiento con triphala redujo el estreñimiento, las mucosidades, el dolor abdominal, la hiperacidez y los gases, al tiempo que fomentó la producción y eliminación de heces saludables. Según la revisión de estudios, triphala actúa como un "laxante suave en dosis normales, tónico intestinal en dosis bajas, [y] purgante en dosis altas".
Beneficios de Triphala
Debido a que triphala fomenta el funcionamiento digestivo óptimo, es un suplemento prometedor para ayudar con la pérdida de peso y grasa. Como tónico intestinal, triphala ayuda a la salud digestiva al promover el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas. Un estudio de 2011 publicado en Biofactors descubrió que el uso de triphala promovía el crecimiento de las bacterias Bifidobacteria y Lactobacillus que estimulan el intestino mientras inhibía el crecimiento de bacterias intestinales indeseables como E. coli. Los beneficios intestinales de Triphala se atribuyen en gran medida a su contenido notablemente alto de antioxidantes y flavonoides, y la revisión de los estudios sugiere que esto también es responsable de la capacidad de Triphala para "promover la absorción adecuada de los alimentos, reducir los niveles de colesterol y mejorar la circulación".
¡No solo eso, sino que este suplemento de superalimento también puede ayudarlo a protegerse de enfermarse! Triphala beneficia al sistema inmunitario ya que es particularmente rico en vitamina C, y también ha demostrado ser un antiinflamatorio eficaz, lo que lo convierte en un suplemento útil si se trata de una condición de salud crónica o si busca perder peso.
La investigación sugiere que triphala ayuda al cuerpo a perder grasa corporal no deseada, especialmente alrededor de la sección media. Un estudio de 2012 de adultos obesos publicado en el DARU Journal of Pharmaceutical Sciences encontró que aquellos que se complementaron con una dosis diaria de 10 gramos de polvo de triphala experimentaron una reducción significativamente mayor en el peso, la circunferencia de la cintura y la circunferencia de la cadera que el grupo de placebo. Igualmente, la grasa corporal se redujo más en el grupo que tomaba triphala.
Cómo usar Triphala
Triphala viene en muchas formas diferentes, y hay varias maneras de tomarlo. En los meses de otoño e invierno, Ayurveda recomienda mezclar polvo de triphala, como este de Banyan Botanicals (Comprar en Amazon, $ 13,99), en algún tipo de grasa (como ghee) y mezclarlo con un alimento básico como arroz o tibio. agua. Si eso no suena demasiado atractivo, puede mezclar polvo de triphala con miel, o puede tomar cápsulas de triphala, como estas de Organic India (Compre en Amazon, $ 16.99, Amazon). La dosis típica varía de 500 mg a un gramo por día. Como siempre, consulte con su médico antes de comenzar un régimen con cualquier suplemento nuevo.
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