Si tiene un sábado por la mañana lento, un tazón tibio y tostado de avena horneada es una excelente manera de comenzar el día. Intente vestir su tazón antes de cavar con una llovizna de miel y un chorrito de leche.
Resumen de recetas preparación:15 minutos horneado:40 minutos total:55 minutos Porciones:8
Ingredientes Lista de Verificación de Ingredientes 3 tazas de copos de avena regulares
¼ taza de avena cortada en acero
2 cucharaditas de polvo de hornear
½ cucharadita de sal
2 tazas de leche sin grasa
1 - 1 ½ taza de tarta seca o cerezas dulces
½ taza de puré de manzana con canela sin azúcar
⅓ - ½ taza de azúcar moreno o miel
1 huevo, ligeramente batido
2 cucharadas de mantequilla derretida o aceite vegetal
Direcciones Lista de verificación de instrucciones Paso 1
Precaliente el horno a 400°F. Engrase ligeramente un 2-qt. plato de soufflé o cazuela. En un plato preparado, mezcle la avena regular, la avena cortada en acero, el polvo para hornear y la sal. Agregue los ingredientes restantes.
Paso 2
Hornee 20 minutos; remover. Hornea 20 minutos más o hasta que la parte superior esté de color marrón claro.
Sugerencia
Si lo desea, cubra cada porción con un chorrito de miel y un poco de leche, una cucharada de yogur de vainilla bajo en grasa y/o una pizca de almendras tostadas en rodajas, azúcar morena, semillas de chía, semillas de lino trituradas y/o nuez moscada.
Información nutricional Por porción:302 calorías; grasa 6g; colesterol 32 mg; grasa saturada 3g; carbohidratos 55g; monograsa 2g; grasa polivinílica 1g; fibra insoluble 4g; azúcares 29g; proteína 8g; vitamina a 813,2 UI; vitamina c 12,1 mg; riboflavina 0,2 mg; equivalentes de niacina 0,2 mg; vitamina b6 0,1 mg; folato 8,4 mcg; vitamina b12 0,4 mcg; sodio 330 mg; potasio 213 mg; calcio 165 mg; hierro 2 mg.
