Empieza el día con energía gracias a este tazón de desayuno vegetariano, listo en solo 15 minutos. Fácil de preparar y cargado de proteínas de calidad para mantenerte saciado.
Resumen de la receta
Tiempo total: 15 min
Porciones: 1
Ingredientes
- ¾ taza de requesón bajo en grasa
- ¾ taza de frambuesas, arándanos y/o moras frescas
- ¼ taza de kiwi pelado y en rodajas
- ¼ taza de granola
- 2 cucharadas de albaricoques secos picados
- 1 cucharadita de semillas de chía
- 2 cucharadas de granola
Instrucciones
- Extiende el requesón en un tazón ancho y poco profundo. Cubre con los ingredientes restantes.
Información nutricional
Por porción: 481 calorías; grasa total 15 g; colesterol 7 mg; grasa saturada 3 g; carbohidratos 59 g; grasa monoinsaturada 6 g; grasa poliinsaturada 4 g; fibra 13 g; azúcares 33 g; proteína 30 g; vitamina A 809,6 UI; vitamina C 55,1 mg; tiamina 0,3 mg; riboflavina 0,5 mg; equivalentes de niacina 2,6 mg; vitamina B6 0,4 mg; folato 87,5 mcg; vitamina B12 1,1 mcg; sodio 704 mg; potasio 834 mg; calcio 200 mg; hierro 3,4 mg.