Por lo general, alrededor de las 2 de la tarde, busco una bolsa de papas fritas o pretzels para mantener a raya mis antojos de bocadillos hasta que sea la hora de la cena. Este no es el hábito más saludable, y es uno que estoy tratando activamente de eliminar. Afortunadamente, resulta que hay una bebida calmante que puede frenar el apetito. Las investigaciones sugieren que beber té de fenogreco puede ayudar a evitar el exceso de bocadillos, ¡lo cual es un factor importante cuando se trata de perder peso!
¿Para qué sirve el té de fenogreco?
El té de fenogreco se prepara con semillas de fenogreco que se trituran ligeramente y se sumergen en agua caliente. Las semillas de esta hierba dulce con sabor a nuez que proviene de la familia de la soya contienen nutrientes clave como vitamina A, fibra y colina. Debido a esto, el fenogreco es conocido por equilibrar el azúcar en la sangre, controlar la inflamación y aumentar la libido. ¡Junto con estos increíbles beneficios para la salud, este té también puede ayudar a eliminar la sensación de hambre!
Un estudio de 2015 publicado en la revista Clinical Nutrition Research comparó los efectos supresores del hambre de los tés hechos con hierbas como el fenogreco y el hinojo. Un total de nueve mujeres coreanas sanas (edad promedio de 49,7 años) recibieron fenogreco, hinojo o un té de placebo para beber. Después de beber el té, se les ofreció un almuerzo buffet para comer. Luego, se midió el consumo de alimentos, el apetito, el hambre, la saciedad y el deseo de comer de los participantes.
En última instancia, no hubo una diferencia significativa en la ingesta de alimentos de los participantes después de beber los tés. Sin embargo, los tés de fenogreco e hinojo redujeron el hambre y aumentaron la sensación de saciedad en comparación con el té de placebo. Estos resultados se atribuyen al hinojo que contiene un aceite llamado trans-anetol (que ayuda a controlar el apetito) y al fenogreco que tiene un alto contenido de fibra. La fibra ayuda a suprimir el hambre porque tarda más en descomponerse en el tracto digestivo, lo que evita los picos de azúcar en la sangre.
La conclusión del estudio fue que los tés hechos con fenogreco o hinojo podrían ser efectivos para suprimir el apetito. ¡Una buena taza caliente de este té suena como la manera perfecta de resistir el impulso de picar entre comidas!
¿Cuáles son los efectos secundarios de beber té de fenogreco?
Si bien esta bebida está repleta de beneficios, tenga en cuenta que podría causar efectos secundarios negativos si es alérgico al fenogreco. Los expertos en salud de RxList señalan que estos efectos secundarios incluyen congestión nasal, tos, sibilancias e hinchazón facial. Hable con su médico antes de consumir infusiones o suplementos de hierbas. Esto lo ayuda a evitar cualquier efecto secundario negativo y garantizar que obtenga los máximos beneficios para la salud.
Puedes comprar té de fenogreco en tiendas y en línea. (Uno para probar:Alvita Organic Fenugreek Herbal Tea, Cómprelo en Amazon, $ 9.19) ¡Compañeros amantes del té, regocíjense! Yo, por mi parte, no puedo esperar para preparar una taza de esta taza relajante. ¡Finalmente, una forma saludable de poner fin a mis dolores de hambre del mediodía!