El azafrán es conocido como la especia más cara del mundo, pero su extracto ofrece beneficios para el insomnio sin un costo exorbitante.
Según un estudio reciente publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine, el extracto de azafrán (14 mg dos veces al día durante 28 días) mejoró el sueño en 55 participantes de 18 a 70 años con problemas de insomnio, elevando la calidad general del descanso.
En 2012, el Dr. Oz destacó su capacidad para reducir el hambre, los antojos de azúcar y los snacks entre comidas, acelerando la pérdida de peso.
Además, Psychology Today cita investigaciones que muestran cómo el azafrán alivia la ansiedad y la depresión al equilibrar hormonas como la dopamina, norepinefrina y serotonina, más allá del simple descanso o peso saludable.
Los suplementos como Life Extension Optimized Saffron with Satiereal (disponible por unos 21,41 USD en Amazon) son asequibles. Basta con una cápsula dos veces al día.
Se necesitan más estudios para confirmar todos los beneficios, pero los resultados en sueño, peso y ánimo son prometedores.