Un paso y 10 minutos hasta que esté sorbiendo su nueva receta favorita de batido verde. El yogur griego y las semillas de chía ayudan a darle a este batido saludable su consistencia, mientras que las espinacas, la piña y el plátano lo cargan de nutrición.
Resumen de recetas total:10 minutos Porciones:3 Rinde:4 tazas
Ingredientes Lista de Verificación de Ingredientes 1 ½ tazas de yogur griego natural sin grasa
½ taza de leche sin grasa
2 cucharadas de semillas de chía
1 cucharada de miel
3 tazas de espinacas frescas
2 tazas de trozos de piña congelada
1 plátano, pelado, rebanado y congelado
Direcciones Lista de verificación de instrucciones Paso 1
Coloque todos los ingredientes en una licuadora en el orden indicado. Cubra y mezcle hasta que quede suave. Verter en vasos.
Información nutricional Por porción:242 calorías; grasa 3g; colesterol 6 mg; carbohidratos 40g; grasa polivinílica 2g; fibra insoluble 7g; azúcares 27g; proteína 16g; vitamina a 2986,9 UI; vitamina c 61,4 mg; tiamina 0,2 mg; riboflavina 0,2 mg; equivalentes de niacina 1,9 mg; vitamina b6 0,4 mg; folato 91,7 mcg; vitamina b12 0,2 mcg; sodio 87 mg; potasio 529 mg; calcio 283 mg; hierro 2 mg.
