1 lata de 15 onzas
frijoles grandes del norte
1 1/2 taza de copos de patata instantáneos
2 cucharaditas
leche en polvo
2 cucharadas de mezcla de sopa de cebolla
1 taza de agua fría4 cucharadas de semillas de sésamo
4 cucharadas
aceite de oliva
En casa
Escurra y enjuague los frijoles, luego colóquelos en bolsas con cierre hermético.
En el campamento
Aplasta los frijoles hasta formar una pasta con una cuchara. Combine las hojuelas de patata, la leche en polvo y la mezcla para sopa. Mezclar con pasta de frijol y agua. Forme la masa en ocho bolas y aplánelas en una empanada de una pulgada de grosor. Vierta las semillas de sésamo en un plato poco profundo; presione cada hamburguesa firmemente en las semillas para cubrir ambos lados. Caliente el aceite en una sartén y cocine las hamburguesas unos tres minutos por lado, hasta que estén doradas.
Tiempo de preparación
7 minutos
Tiempo de cocción
6 minutos
Precio
$1.40 por porción
Peso
3,6 onzas por porción
4 porciones
Calorías 405
Grasa 20 g
Carbohidratos 49 g
Proteína 14 g