¿Sin licuadora de alta velocidad? No hay problema. Simplemente comience con zanahorias al vapor y enfriadas en lugar de crudas para mezclar fácilmente esta receta de batido con sabor a pastel.
Resumen de recetas total:10 min Porciones:2
Ingredientes Lista de Verificación de Ingredientes 1 taza de jugo de naranja
1 taza de leche o leche vegetal
1 taza de yogur griego natural sin grasa
1 plátano troceado congelado
1 zanahoria mediana, cocida
¼ taza de copos de avena crudos
2 cucharadas de mantequilla de almendras o mantequilla de semillas de girasol
Direcciones Lista de verificación de instrucciones Paso 1
En una licuadora combine todos los ingredientes en el orden indicado. Cubra y mezcle hasta que quede suave.
Información nutricional Por porción:387 calorías; grasa 13g; colesterol 10 mg; grasa saturada 3g; carbohidratos 51g; monograsa 6g; grasa polivinílica 2g; fibra insoluble 5g; azúcares 31g; proteína 21g; vitamina a 5253,8 UI; vitamina c 69,1 mg; tiamina 0,2 mg; riboflavina 0,5 mg; equivalentes de niacina 1,8 mg; vitamina b6 0,4 mg; folato 69 mcg; vitamina b12 0,6 mcg; sodio 158 mg; potasio 840 mg; calcio 366 mg; hierro 1,7 mg.
