Ilumina tu mañana con este tazón de batido lleno de frutas. Cada bocado te ayudará a comenzar bien el día con una mezcla fresca de frutas, nueces y semillas de chía.
Resumen de recetas total:15 minutos Porciones:4 Rinde:3 2/3 tazas
Ingredientes Lista de Verificación de Ingredientes 1 ½ tazas de cerezas dulces oscuras congeladas sin hueso
1 taza de leche de almendras y vainilla sin azúcar
1 cartón de 6 onzas de yogur griego de arándanos sin grasa
½ taza de arándanos azules congelados
1 plátano mediano, pelado, rebanado y congelado
½ taza de cubitos de hielo
1 taza de rodajas de plátano fresco, arándanos y/o cerezas dulces oscuras sin hueso
1 cucharada de almendras rebanadas
1 cucharada de jengibre cristalizado picado
1 cucharada de semillas de chía
Direcciones Lista de verificación de instrucciones Paso 1
En una licuadora combine 1 1/2 tazas de cerezas dulces oscuras sin hueso, congeladas; 1 taza de leche de almendras y vainilla sin azúcar; uno de 6 onzas cartón de yogur griego sin grasa de arándanos; 1/2 taza de arándanos, congelados; 1 plátano mediano, pelado, rebanado y congelado; y 1/2 taza de cubitos de hielo. Cubra y mezcle hasta que quede suave. Vierta en tazones. Cubra con 1 taza de rodajas de plátano fresco, arándanos y/o cerezas dulces oscuras sin hueso. En un tazón combine 1 cucharada. cada uno almendras rebanadas tostadas, jengibre cristalizado picado y semillas de chía. Espolvorea sobre la fruta.
Información nutricional Por porción:180 calorías; grasa 4g; colesterol 1 mg; carbohidratos 33g; monograsa 1g; grasa polivinílica 1g; fibra insoluble 5g; azúcares 19g; proteína 6g; vitamina a 683,2 UI; vitamina c 8,5 mg; tiamina 0,1 mg; riboflavina 0,1 mg; equivalentes de niacina 1,1 mg; vitamina b6 0,3 mg; folato 18,1 mcg; sodio 65 mg; potasio 393 mg; calcio 165 mg; hierro 1,4 mg.
