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Camarones y sémola

Las recetas de este plato varían en todo el sur, pero así es exactamente como el chef Sean Brock prepara la versión tradicional en casa.

Camarones y sémola

Resumen de recetas


total:25 minutos Porciones:4 Rinde:3 tazas

Camarón y sémola


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Datos nutricionales (camarones y sémola)

Por porción:382 calorías; grasa total 14g; grasa saturada 8g; grasa poliinsaturada 1g; grasa monoinsaturada 4g; colesterol 195 mg; sodio 1646 mg; potasio 463 mg; carbohidratos 36g; fibra 3g; azúcar 1g; proteína 27g; ácido graso trans 0g; vitamina a 487 UI; vitamina c 6mg; tiamina 0 mg; riboflavina 0 mg; equivalentes de niacina 2 mg; vitamina b6 0 mg; folato 25 mcg; vitamina b12 0mcg; calcio 79 mg; hierro 3 mg.

Sean's Sémola para estufa


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Consejos

El momento de la receta de Brock se basa en granos gruesos y admite que cocinarlos en la estufa es un trabajo de amor. Prefiere una olla a presión para obtener resultados consistentes. Si usa una molienda más fina, siga las instrucciones del paquete.

Método de olla a presión (o olla instantánea):

Remoje la sémola como se indica en el Paso 1. Coloque la sémola, el agua, la hoja de laurel, la sal y la pimienta blanca en una olla a presión eléctrica de 6 cuartos. Bloquee la tapa en su lugar. Ponga la olla eléctrica a alta presión para cocinar 15 minutos. Liberación rápida de la presión. Abra la tapa con cuidado. Agregue la mantequilla, el jugo de limón y la salsa picante. Deseche la hoja de laurel.

Consejos

Brock usa agua de manantial en su sémola porque tiene un sabor neutro.


Datos nutricionales (sémola de sémola de Sean)

Por porción:183 calorías; grasa total 6g; grasa saturada 4g; grasa poliinsaturada 0g; grasa monoinsaturada 2g; colesterol 15 mg; sodio 890 mg; potasio 8 mg; carbohidratos 28g; fibra 2g; azúcar 0g; proteína 3g; ácido graso trans 0g; vitamina a 181UI; vitamina c 3 mg; tiamina 0 mg; riboflavina 0 mg; equivalentes de niacina 0 mg; vitamina b6 0 mg; folato 1 mcg; vitamina b12 0mcg; calcio 5 mg; hierro 2 mg.